Sağlıklı Kilo Almak İçin Doğal Yöntemler

Bu yazımızda sizlere detaylı bir biçimde kilo almanın yolları nelerdir onları anlatacağız. Birçok insan hızlı kilo almaktan yakınırken, bir o kadarda çok fazla tüketiyorum ama kilo almakta zorlanıyorum diyen insan vardır. Zayıflığınızın sebebi düzensiz beslenme, yetersiz beslenme, çok fazla fiziksel aktivitede bulunmak gibi şeyler olabilir. Kilo almak tıpkı kilo vermek gibi sağlıklı bir şekilde olmalıdır. Kilo almak sadece çok fazla yemek tüketmek değildir.

Kilo Almak İçin Birkaç Öneri

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz önerilere kesinlikle göz atmanızı öneriyoruz.

  • Sabah kahvaltılarınızda çay yerine süt veya meyve suyu tüketmelisiniz.
  • Tükettiğiniz yemeklerde bol zeytinyağı ve tereyağı olmalı.
  • Gün içerisinde en az 5-6 öğün beslenin.
  • Kalori miktarı yüksek yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Böylece yemiş olduğunuz yiyecekler sizi uzun süre tok tutmayacaktır.
  • Sütlü tatlı tüketmekten kaçınmayın. Tatlılar size enerji vererek çabuk bir şekilde acıkmanıza fayda sağlayacaktır.

Örnek Beslenme Düzeni

Kilo alma listesi arıyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz örnek beslenme düzeni size yardımcı olacaktır.

  • Sabah kahvaltılarınızda kesinlikle bir su bardağı süt ve iki adet poğaça mümkünse bir adet meyve tüketin.
  • Ara öğünler kilo almada olmazsa olmaz öğünlerdir. Ara öğünlerde bir kase yoğurt içerisine bir avuç içi kadar fındık ve bir yemek kaşığı reçel koyularak yenilebilir.
  • Öğle yemeğinizde bir porsiyon tabağı et yemeği, bir kase yoğurt, bir porsiyon pilav veya makarna yenmelidir.
  • Akşam yemeğinde ise yine bir porsiyon tabağı et yemeği, makarna veya börek, bir kase cacık ve üç dilim ekmek yenmeli.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir