Menopoz Dönemi Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Menopoz dönemi kadınların kendilerine dikkat etmesi gereken bir dönemdir. Menopoz’da dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Bu dönemde genellik ile kadınlar kilo almaya başlarlar. Bu sebeple özellik ile yağlı yemeklerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız.  Bu dönemde kemik erimesi belirtileri de sık sık görüldüğünden, kalsiyumu bol olan besinler tüketmeliyiz.  Menopoz genellik ile 40 ile 45 yaşları arasında başlar.

Menopoz Dönemi Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Bu zorlu süreci rahat bir şekilde atlatabilmek için beslenmeye özellikle dikkat etmeliyiz.

Uzak durmamız gereken gıdalar;

  • Şeker, un ve tuzdan kesinlikle uzak durmalıyız.
  • Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden
  • Çok fazla kahve tüketimi, kemik erimesini hızlandıracağı için uzak durulmalı.
  • Sağlıklı bir yaşam için sigara kullanılmamalı.
  • Aynı şekilde alkolde yasaklı listemizin içerisinde olmalı.

Tüketilmesi gereken gıdalar;

Balık: Tüketilmesi gerekenlerin başında olan balık, içerisinde bulunan omega-3 ve omega-6 yağları sayesinde kolesterolünüzü kontrol atında tutacaktır.

  • Ceviz ve badem
  • Süt, yoğurt ve ayran
  • Buğday, yulaf kepeği
  • Keten tohumu

Menopoz döneminde spor yapın!

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi, menopoz döneminde kemik erimesindeki artışın önünü kesmek ve sağlıklı bir vücut için kesinlikle spor yapmalıyız.  Öncesinde spor geçmişiniz yok ise size tavsiyemiz kendinize bir spor danışmanı bulmanız ve onun verdiği program dahilinde spor yapmanızdır.

Dipnot: Menopoza giren ve girecek olan herkesin bilmesi gerektiğini düşündüğümüz bilgileri sizlerle paylaştık. Fakat siz yine de bu duruma geldiğinizde doktorunuza kesinlikle görünmenizi tavsiye ediyoruz.

Menopoz Dönemi Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?” için bir yorum

  1. En tehlikeli ve kilo almaya müsait bir durum oluyor ve belli aralıklarla başıma geliyordu allahtan hem psikolojik hem de diyetisyen uzmanlarından destek alarak bu durumları atlamam neden oluyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir